Зима близко: 10 советов, которые помогут пережить сессию

Пока вся страна бегает в поисках подарков и готовится есть оливье, у студентов начинается самая горячая трудовая пора, наполненная бессонными ночами, бесчисленными чашками кофе и бесконечным стрессом. Кто-то зовет из окна «халяву», кто-то судорожно зубрит в ночь перед экзаменом, кто-то в панике пишет шпаргалки. Но обязана ли сессия быть таким кошмаром? «Учёба.ру» дает 10 советов, которые помогут пережить зачеты и экзамены с минимальными потерями.
Мария Рамзаева
22 декабря 2016
Фото: Pete (Project 365) / Flickr / No Copyright

1. Спланируйте подготовку

Лучше всего, конечно, начинать готовиться к экзаменам заранее: еще во время семестра тщательно вести конспекты, уточнять непонятные вопросы у преподавателей, постепенно начинать учить. Тогда сама сдача пройдет достаточно легко и спокойно.

Но даже сессионный хаос можно структурировать. Когда вам кажется, что билетов слишком много, а времени слишком мало, попробуйте записать все, что нужно выучить, и количество оставшихся дней. Как правило, если составить подобный список, выясняется, что ситуация не настолько критическая.

Хороший способ спокойно подготовиться к экзамену — разбить количество билетов, которые нужно выучить, на количество дней до экзамена, минус одни сутки на непредвиденные ситуации или повторение. Тогда у вас исчезнет паническое ощущение, что нужно прямо сейчас выучить все, а вместо этого появится конкретная задача: столько-то билетов в день. Конечно, это не очень поможет, если до экзамена осталось 24 часа. Но в случае, когда у вас еще есть время, такой подход позволит вам выучить необходимый объем информации в первой половине дня, а во второй со спокойной душой отправиться на каток или на вечеринку.

2. Заведите себе ежедневник

Даже если обычно вы им не пользуетесь, на период сессии ежедневник окажется настоящим спасением. В пылу подготовки можно забыть о важном дедлайне, сдаче какого-то материала или даже о самом экзамене. Записывайте все: сколько билетов надо выучить по каждому предмету, что необходимо взять с собой на зачет или экзамен, когда и где проходят консультации. В обычное время такая информация легко запоминается, но во время сессии стоит освободить голову для более важных знаний, которых и так порой слишком много.

Если же вы заведете ежедневник в электронном виде, можно дополнительно облегчить себе задачу, выставив звуковые напоминания о нужных вещах, вплоть до необходимости поесть или сделать перерыв в подготовке.

3. Объединяйтесь с однокурсниками

Как правило, такой подход не особенно приветствуется преподавателями. Однако нужно помнить: в конечном счете важны ваши знания по предмету, а не способность писать билеты. Поэтому не стесняйтесь разбивать их на несколько человек, а то и обратитесь к старшим курсам. Механическое набивание букв, не говоря уже о написании билетов от руки, занимает огромное количество времени, которое правильнее потратить на более тщательную подготовку и перечитывание уже написанных кем-то билетов.

Единственное, что нужно помнить, когда пользуешься чужими конспектами, — люди ошибаются и бывают невнимательны, поэтому старайтесь проверять всю хоть сколько-нибудь сомнительную информацию из конспектов, сверяться с другими и уточнять, чтобы не сесть потом в лужу на экзамене.

4. Запаситесь едой

Во время сессии может не хватать времени даже на поход в магазин. Поэтому, чтобы не остаться внезапно с пустым холодильником, стоит позаботиться о еде заранее. Не обязательно забивать полки лапшой: в интернете полно «быстрых» рецептов, а в качестве перекуса можно использовать фрукты и мюсли.

При подготовке многие переходят на очень калорийное питание с большим количеством сладкого, которое якобы улучшает работу мозга. Но в реальности уровень глюкозы лишь ненадолго повышается, а вскоре организм сильно снижает его, что приводит к обратному эффекту. Об этом тоже стоит помнить и не закусывать шоколадкой прямо перед экзаменом.

5. Высыпайтесь

Бессонные ночи кажутся необходимой составляющей жизни студента во время сессии. Однако нужно помнить о двух вещах. Во-первых, мозгу необходим сон для того, чтобы перенести полученную информацию в долговременную память. Поэтому зубрежка за несколько часов до экзамена, возможно, и поможет вам сдать его, но в перспективе окажется бессмысленно потраченным временем: не успеете вы выдать преподавателю все, что узнали, как информация исчезнет из вашей головы.

Во-вторых, мозг, измученный недостатком сна, работает в разы хуже. Даже если не говорить о накапливающейся с течением времени усталости, такой метод оказывается не очень эффективным. Формально, чем меньше вы спите, тем дольше вы готовитесь, но в реальности производительность вашего труда настолько снижается, что разницы между тремя часами подготовки, но с нормальным сном, и десятью, но без сна, практически нет.

6. Поощряйте себя за сданные экзамены

Даже когда сессия еще не закончилась, радуйте себя чем-то за каждый сданный экзамен. Не обязательно покупать что-то дорогое: даже любимое лакомство или вечер отдыха с сериалом станет «положительным подкреплением». Таким образом, успешная сдача экзамена будет радовать не только сама по себе, но и окажется усилена за счет положительных эмоций от сделанного подарка, и процесс подготовки пойдет легче. К тому же, если вы зафиксируете момент маленькой, но победы, это повысит вашу уверенность в себе.

7. Не забывайте переключаться

Даже при самой интенсивной подготовке необходимо делать перерывы. Мозг не способен очень долго работать в жестком режиме, и чем дольше вы сидите без перерывов перед компьютером или за тетрадями, тем сложнее становится фокусироваться и тем меньше вы запоминаете. Даже небольшой перерыв поможет переключиться и восстановить производительность. Лучший вариант, конечно, — немного подвигаться: кровь начнет циркулировать быстрее, лучше питая мозг, а если выйти на свежий воздух, вы еще получите дополнительную порцию кислорода.

8. Исчезните из соцсетей

Социальные сети и прочие отвлекающие факторы, вроде игр и видео на YouTube, — незаметный, но довольно серьезный враг эффективности. Часто вы «официально» не позволяете себе перерывы, особенно когда времени осталось совсем мало. Однако мозг в какой-то момент уже не в состоянии воспринимать информацию и ищет любой способ, чтобы расслабиться. Так «5 минут во „Вконтакте“» перерастают в многочасовое пролистывание ленты друзей и пабликов, а за одним раундом в игре идет и второй, и третий. При этом подобный отдых оказывается совершенно неэффективен: вы не переключаетесь, не занимаетесь чем-то иным, так еще и постоянно держите в уме, что это «только на пять минуточек», и продолжаете прокручивать в голове все, что нужно сделать.

Лучшим выходом будет вообще отказаться от «пожирателей времени», по крайней мере на время, непосредственно отведенное подготовке.

9. Отложите остальную работу

Если вы работаете параллельно учебе, лучше взять отпуск на время сессии. Обычно работодатели все понимают и легко идут навстречу студентам. Пытаясь же совместить и работу, и подготовку, вы рискуете оказаться героем из поговорки про двух зайцев: и сессию завалить, и не справиться с работой из-за неизбежной нехватки времени и сил. Так же стоит поступить и с работой по дому. Никто не умрет, если комната или квартира перестанет быть идеально чистой, а освободившееся время вы сможете потратить на отдых или подготовку.

10. Помните, что сессия — не конец света

Часто университетские экзамены, особенно первые, воспринимаются как самое важное в жизни. Конечно, к ним стоит относиться со всей серьезностью и стремиться сдать как можно лучше. Но важно понимать, что их результаты не определяют ваш реальный уровень знаний в целом и ваши шансы на успех в дальнейшем. У всех бывают разные случаи и ситуации, иногда попадаются попросту не совсем адекватные преподаватели, которых интересуют формальные требования, а не знания студентов, а иногда и просто возможность потешить свое самолюбие.

Вы не должны забывать, что главное в учебе — не полученные оценки и не цвет диплома, а знания и навыки, которые вы приобретаете в процессе. Именно они, а также, конечно, опыт, помогут вам стать профессионалом в своем деле. А экзамены, в конце концов, можно и пересдать.

Мария Рамзаева
22 декабря 2016

Обсуждение материала

Оставить комментарий

Cпецпроекты